Uno di questi punti critici soggetto a perdere tono e compattezza è l'interno delle braccia che in questo periodo dell'anno è particolarmente "in vista" grazie a top, canotte e magliette senza maniche.
Come risolvere allora questo annoso problema? Lasciare che la natura faccia il suo corso e rassegnarsi? Giammai.... con qualche esercizio, molta costanza e voglia di farcela possiamo risolvere questo problema estetico senza ricorrere alla chirurgia plastica. In primis occorre seguire un'alimentazione sana e bilanciata che privilegi fibre, proteine e carboidrati anzichè grassi, secondariamente si possono utilizzare prodotti cosmetici che aiutano a raggiungere una buona tonicità come le creme rassodanti. Tuttavia non ci si può esimere dall'attività fisica e sopratutto da esercizi mirati
- Su una panca, coi piedi ben poggiati a terra, mettere le mani vicino ai glutei e facendo leva sulle braccia sollevare il bacino per 5 secondi. Mantenendo la schiena ben diritta ripetere l'esercizio 15 volte per 3 serie
- Impugnare due pesi da 2kg, portare le braccia lungo i fianchi coi palmi rivolti in avanti, quindi alzare alternativamente le due mani portandole fino alla spalla ma mantenendo i gomiti aderenti ai fianchi. Ripetere per 20 volte per 3 serie
- Posizionatevi di fronte ad un muro in posizione eretta, poggiate il palmo delle mani contro la parete mantenendovi col corpo a circa 2metri dal muro. Da questa posizione portate il busto in avanti e piegate le braccia in modo da avvicinarvi più possibile al muro quindi tornate alla posizione di partenza. Ripetere per 10 volte per almeno 3 serie
Se abbiamo un pò di tempo a disposizione, una valida alternativa agli esercizi domestici, sono indubbiamente i Pilates amati da tante star della tv e del cinema come Milly Carlucci o Sharon Stone. Questo metodo è ideale dopo i 40anni perchè agisce non solo sulla muscolatura ma anche sulla tonicità della pelle.
consigli utilissimi! pochi esercizi ma fatti con costqanza aiutano e integrano i trattamenti
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