Metodo Mediet... per ritrovare la forma fisica

Ormai siamo agli sgoccioli dell'estate e per i più le vacanze son già state archiviate... vacanze che spesso portano con sè sgraditi chili in più, brutto regalo di gelati e stravizi vari che nei periodi di ferie si tende a concedersi molto più spesso del dovuto. Per perdere questi chili ci viene in aiuto il nuovo metodo Mediet che ci propone un regime ipocalorico ispirato alla dieta mediterranea che nel 2010 è stata dichiarata dall'Unesco Patrimonio Culturale Immateriale dell'Umanità

I punti fondamentali del metodo Mediet sono essenzialmente due:

• la varietà del pasto con carboidrati, proteine e grassi
• la brevità del tempo fra un pasto e l'altro per contenere il possibile abbassamento glicemico

.. considerando questi due punti essenziali possiamo ipotizzare una dieta che preveda questi step giornalieri:

• Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato o uno yogurth, un frutto o 2 fette biscottate con marmellata, un caffè senza zucchero e 2 capsule da 1gr di Omega3
• Spuntino: uno snack, un frutto oppure uno yogurth
• Pranzo: 100gr di pasta o riso preferibilmente integrali con condimenti leggeri, verdura cotta, un panino ed un frutto
• Merenda: uno snack, uno yogurth, un frutto oppure una barretta
• Cena: minestra di verdure, pesce o carni bianche, uova o prosciutto crudo magro, insalata mista o verdura cotta, un panino, frutta o macedonia
• Bevande: acqua, caffè o tè senza zucchero, un bicchiere di vino al giorno per gli uomini, mezzo bicchiere per la donna
• Consigli: utilizzare olio extra vergine d'oliva per condire nella misura di un cucchiaio a pranzo ed uno a cena, evitare bibite zuccherate (come succhi di frutta industriali o le classiche bibite gassate), dolci solo una volta a settimana e sempre una volta a settimana una pizza in sostituzione del pasto

Mediet ci propone una dieta equilibrata con prodotti e piatti pronti ideali per accompagnarci in una graduale e salutare perdita di peso

Colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata quindi in un regime ipocalorico può rendersi necessario integrare la colazione con proteine e carboidrati. Mediet ci propone:

Colazione, prodotto dietetico per integrare proteine e carboidrati in confezinoe da 200gr pari a 10 porzioni nel gusto cacao (sciogliere 22 cucchiai in 200ml d'acqua)

Omega3 Plus, integratore di acidi grassi polinsaturi EPA e DHA e Vitamina E in confezione da 150 capsule (2 capsule al giorno durante o dopo i pasti)

Multivit, integratore vitaminico minerale in confezione da 60 compresse (1 compressa al giorno)

Drenante, integratore alimentare a base di principi vegetali utili a favorire la diuresi in flacone da 250ml (diluire 20ml di prodotto in un litro d'acqua da bere durante la giornata)

Spuntino

Anche nei normali regimi nutrizionali l'intervallo fra un pasto e l'altro può portare a momenti di abbassamento glicemico che inducono un fastidioso senso di fame e debolezza. In questi momenti è utile uno snack dolce o salato che con un modesto apporto di calorie, proteine, carboidrati ed un minimo di grassi può ridurre gli effetti dell'ipoglicemia. Mediet ci propone:

Snack dolce, biscotto dietetico perfetto come spezzafame fra un pasto e l'altro ai gusti cocco o cacao in confezioni da 6 porzioni da 18gr cad. (1-2 porzioni come snack, lontano dai pasti)

Pranzo

Come gli altri step della giornata, il pranzo è un momento fondamentale della dieta che può essere validamente sostituito da una barretta dietetica che apporta un buon contenuto calorico, proteine, carboidrati, grassi, fibre e minerali. Mediet ci propone 3 valide alternative fra cui scegliere:

Barretta, barretta dietetica da 60gr nei gusti cacao o nocciola, bilanciata per sostituire un pasto completo, con Vitamine e Minerali

Pasta al ragù, prodotto ad alto contenuto proteico con Vitamine e Minerali in confezione da 4 buste da 60gr cad. 

Pasta rustica, prodotto ad alto contenuto proteico con Vitamine e Minerali in confezione da 4 buste da 60gr cad.

Spuntino

Come per lo spuntino mattutino, anche nel pomeriggio può verificarsi un calo glicemico, quindi è opportuno correre ai ripari assumendo una barretta od uno snack salato. Mediet ci propone:

Snack salato, cracker dietetico salato ai cereali o al rosmarino in confezione da 6 porzioni da 25gr cad. (1-2 porzioni lontano dai pasti)

Snack bar, barretta dolce ricopera di cioccolato al latte o fondente che apporta solo 100 calorie. Gusti cacao, yogo-fragola, cocco, moka e cocco

Cena

La cena puòm diventare, specie nei primi periodi di regime dietetico, un vero e proprio scoglio dove perdere la concentrazione sul corretto regime alimentare quindi Mediet ci propone alcune validi sostituti del pasto:

Milk-shake, prodotto dietetico a base di proteine del latte arricchito con Vitamine e Sali Minerali in confezione da 6 porzioni da 50gr cad. nei gusti crema-limone o cacao (sciogliere una busta in 200ml di latte scremato freddo)

Crema ai funghi, crema ad alto contenuto proteico arricchita con Vitamine e Sali Minerali in confezione da 6 buste da 28gr cad.

Crema di verdure, crema ad alto contenuto proteico arricchita con Vitamine e Sali Minerali in confezione da 6 buste da 28gr cad.

Vediamo adesso i prodotti che l'azienda mi ha gentilmente inviato a scopo valutativo e che ho cominciato a testare proprio questa mattina...

Vediamo meglio questi prodotti...

Spuntino, snack dolce. Porzioni da 18gr cad. di biscotti al cacao

Spuntino, snack dolce. Porzione da 18gr cad. di biscotti al cacao

Pranzo, barretta sostitutivo del pasto da 60gr al gusto cacao

Pranzo, barretta sostitutivo del pasto da 60gr al gusto nocciola

Pranzo, pasto ad alto contenuto proteico con Vitamine e Sali Minerali. Proposto in confezione da 4 buste da 60gr cad.

Pranzo, pasto ad alto contenuto proteico con Vitamine e Sali Minerali. Proposto in confezione da 4 buste da 60gr cad.

Spuntino, cracker ai cerali in porzioni da 25gr

Spuntino, cracker al rosmarino in porzioni da 25gr

Spuntino, snack dolce/barretta al gusto cacao in porzione da sole 100 calorie

Spuntino, snack dolce/barretta al gusto yogurth fragola in porzione da sole 100 calorie

Spuntino, snack dolce/barretta al gusto moka in porzione da sole 100 calorie

Cena, crema di verdure ad alto contenuto proteico, con Vitamine e Sali Minerali. In buste monoporzione da 60gr cad.

Cena, crema ai funghi ad alto contenuto proteico, con Vitamine e Sali Minerali. In buste monoporzione da 60gr cad.

Sono tornata dall'ultima settimana di ferie in montagna proprio sabato scorso e mi è parso doveroso iniziare subito la mia dieta Mediet in modo da perdere quel chilo e mezzo che i formaggi ed i salumi del Trentino mi hanno regalato ;-) Fortunatamente, dopo 2 gravidanze di cui una gemellare, sono tornata quasi subito nel mio range di peso-forma ma come (credo) per tutte le donne non mi dispiacerebbe perdere un altro pò di peso, sempre ovviamente senza compromettere la mia salute.
Questa mattina ho iniziato con la mia classica colazione ovvero un bicchiere di latte scremato (con l'aggiunta di un dolcificante) e due cucchiai di cereali. A metà mattina ho assaggiato una porzione di biscotti al cioccolato e per pranzo mi sono buttata sulla pasta al ragù seguita da una semplice insalata condita con un cucchiaino d'olio evo. Come spezzafame pomeridiano ho utilizzato una porzione di cracker al rosmarino e per cena, oltre alla solita insalata, ho preparato la crema ai funghi.. come bevande, come sempre salvo rari casi, ho optato per acqua naturale

La preparazione dei piatti principali è semplicissima.. basta unire il contenuto delle buste a della semplicissima acqua e si ottengono piatti molto buoni e sazianti come anche i crackers ed i biscotti. Normalmente stare a dieta non mi pesa, ma con questo sistema è ancora più facile... non occorre pesare gli alimenti, fare abbinamenti particolari per ridurre le calorie o preoccuparsi di reperire gli ingredienti necessari. La mia giornata ipocalorica è volata via tranquillamente senza particolari problemi... ho mangiato bene e non ho avvertito il senso di fame che spesso capita nei primissimi giorni di dieta

Giusto per farvi rendere conto dei prodotti in busta, pronti in 5 minuti, ecco una foto della pasta al ragù "prima e dopo"...

... ho semplicemente unito il contenuto della busta con la quantità d'acqua indicata sulla confezione, ho mescolato bene ed ho fatto cuocere per circa 5 minuti. Ho lasciato riposare un paio di minuti e poi mi son gustata la pasta

Mentre io continuerò la mia dieta volta a perdere quei fastidiosi chiletti che ho rimediato grazie alle nostre belle montagne italiane ed in attesa di aggiornare il post coi miei risultati, vi consiglio di visitare il sito Mediet e diventare ovviamente fan della loro pagina Facebook